Maria Chiara Sassetti
Online coach specializzata in allenamento e crescita al femminile
Il fitness è entrato nella mia vita molto prima di diventare un lavoro. All'inizio era semplicemente uno spazio tutto mio, qualcosa che mi faceva sentire forte e capace di superare ogni giorno un piccolo limite in più. Con il tempo è diventato passione, disciplina, bodybuilding e anche agonismo.
Il mio percorso, però, non è stato una linea perfettamente dritta. Ho vissuto fasi in cui ero talmente concentrata sul risultato da dimenticare quanto fosse importante anche il modo in cui quel risultato veniva raggiunto. Ed è proprio attraversando esperienze molto diverse che ho iniziato a comprendere una cosa che oggi considero fondamentale: migliorarsi non dovrebbe significare vivere costantemente contro se stessi.
Negli anni ho continuato a studiare, sperimentare e mettere in discussione quello che pensavo di sapere. Oggi l'allenamento continua a essere una parte enorme della mia vita, ma lo vivo con una consapevolezza diversa.
“Ambire alla propria versione migliore non significa vivere contro se stessi, ma imparare finalmente a lavorare con se stessi.”
Qualche minuto con Maria
Come hai iniziato?
Ho iniziato perché volevo migliorare me stessa. Quello che non immaginavo è che l'allenamento sarebbe diventato molto più di un cambiamento estetico: mi ha insegnato disciplina, costanza e la capacità di continuare anche quando il risultato non arriva immediatamente.
Il tuo più grande errore?
Pensare che fare di più significasse sempre fare meglio. Ho imparato che spingere continuamente senza ascoltarsi non è sinonimo di disciplina. A volte la scelta più intelligente è rallentare, cambiare direzione o concedersi il tempo necessario.
Qual è il tuo consiglio numero uno?
Impara prima di tutto quello che stai facendo. Non allenarti soltanto per “bruciare calorie” o completare una scheda: cerca di conoscere il tuo corpo, comprendere gli esercizi e diventare parte attiva del tuo percorso.
Il tuo esercizio preferito?
Lo stacco rumeno. Sarò di parte perché amo allenare glutei e femorali, ma mi piace soprattutto perché è uno degli esercizi più difficili da imparare: una volta appreso lo schema motorio, dà molte soddisfazioni.
Il tuo cibo preferito?
Questa penso non sorprenda nessuno: la zucca. Potrei mangiarla praticamente ogni giorno e in qualsiasi versione, anche se per me quella perfetta deve essere asciutta, compatta e quasi castagnosa.
Cosa fai quando perdi la motivazione?
Non cerco necessariamente di ritrovarla. La motivazione cambia continuamente: nei giorni no ridimensiono quello che pretendo da me stessa e faccio ciò che posso. Anche un piccolo passo mantiene vivo il percorso.
Cosa significa per te Born to Shine?
Il mio servizio di coaching Born to Shine nasce dall'idea che ognuno abbia una luce dentro di sé che merita di essere portata fuori sempre di più. Il mio lavoro vuole aiutare le persone a costruire non soltanto un corpo più forte, ma anche maggiore consapevolezza e fiducia nelle proprie capacità.
Cos'è cambiato nel tuo rapporto con il fitness?
Prima tendevo a misurare il successo quasi esclusivamente attraverso il risultato. Oggi considero un percorso riuscito quando il risultato arriva senza perdere salute, serenità, relazioni e tutto ciò che rende piena la vita.
La playlist di Maria Chiara
Qualcosa in più su Maria Chiara
Spirit — Cavallo selvaggio
È un film d'animazione a cui sono profondamente legata fin da bambina. Crescendo mi sono resa conto che dietro quella che allora vedevo semplicemente come una storia bellissima c'erano valori che avrei portato con me per tutta la vita: la libertà, il coraggio di rimanere fedeli a se stessi, la capacità di attraversare le difficoltà senza permettere loro di spezzarci. Ancora oggi riesce a emozionarmi come quando ero piccola.
L'arte di ricominciare Fabio Rosini
Mi ha insegnato soprattutto il valore del discernimento: fermarmi, osservare ciò che sto vivendo e imparare a distinguere ciò che mi fa bene da ciò che mi allontana dalla persona che voglio essere. Ricominciare non significa cancellare ciò che è stato, ma imparare a leggerlo e usarlo per scegliere con più consapevolezza.
L'orto, la cucina, la casa
Amo cucinare e sperimentare ricette nuove, soprattutto trovare modi per rendere semplice e appagante un'alimentazione equilibrata. Amo anche la natura, prendermi cura dell'orto e del frutteto. Mi piace creare contenuti e fotografare, ma negli ultimi anni sto imparando ad apprezzare sempre di più tutto ciò che esiste lontano dallo schermo: la casa, gli animali, le persone che amo.
Il cibo prima ancora del piatto
Amo la natura, prendermi cura dell'orto e del frutteto e riscoprire quel rapporto con il cibo che parte dalla terra prima ancora di arrivare nel piatto.
I prodotti preferiti di Maria
Le altre atlete FITTAMI
Ognuna con la sua storia, i suoi consigli e la sua dispensa.